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亞健康困擾著很多人,每天長時間面對著電腦,繁忙的課業和工作壓縮了業餘生活和運動時間,不健康的生活狀態讓頸椎病高發,肩頸酸痛成為了困擾很多人的疾病。肩頸酸痛看似不是什麼大病,卻會給患者帶來很多不便。

肩頸酸痛會給身體帶來不適,也會影響日常生活。頸椎酸痛若是經常出現需要重視了,因為可能是頸椎出現問題,需要調理需要休息了。其實一招就可以解決頸椎總是酸疼難忍的問題,緩解疼痛感的同時,減輕頸椎負擔。

頸椎酸痛大多是因為久坐不動導致的,對於一些久坐不動的上班族來說,想要遠離頸椎酸痛,首先要做的就是改變自己的坐姿。因為工作需要,很多頸椎酸痛患者都是長期坐著,因為每天要維持坐姿時間很長,自然是怎麼舒服怎麼坐,就是因為這種過於追求舒適的坐姿,使得頸椎受到壓迫造成了肩頸酸痛。

想要緩解肩頸疼痛,調整好自己的坐姿是重中之重,工作或是學習時,要注意抬頭挺胸,肩背挺直打開,可以避免肩頸靜脈抽緊引起酸痛。久坐不動是肩頸不適的重要因素之一,不管工作多忙,每隔一個小時記得起來走動一下,活動一下肩頸胳膊,緩解身體疲勞。

適當運動可以改善肩頸酸痛,但是繁忙的快節奏生活讓運動時間不斷被壓縮,實在沒時間運動又被肩頸酸痛困擾的人群,可以做簡單的活動脖子肩頸的運動。活動脖子可以促進局部血液循環,防止因為血液受阻造成一些健康問題。

這個運動也很簡單,將頭部前後左右慢慢搖動轉圈就可以;還可以雙臂打開做擴胸運動,可以舒緩肩頸不適;雙手交叉放於頸後反覆合攏打開可以運動肩頸肌肉。

頸椎出現疼痛很可能是血液不暢導致,可以通過用熱敷的方式來改善血液流通的問題。準備乾淨的熱毛巾,浸泡於溫開水當中,溫度適宜後敷在頸椎的位置,能夠刺激到頸椎部的血管,可以促進血液的循環,還能夠改善頭暈的情況,是可以有效緩解頸椎疼痛的問題。需要注意的是,毛巾太涼不會有效果,太熱容易燙傷,需要控制毛巾和水的溫度。

還有一種緩解頸椎病的方式,睡覺的同時就可以改善頸椎疼痛。這種方式非常簡單,準備一個黃豆枕頭即可。準備一個布袋子,放入炒好的黃豆,選擇自己喜歡的高度即可。黃豆翻炒後可以防蛀蟲,減少潮濕感,做成枕頭更健康。黃豆枕頭的形狀最好是一個圓柱體,這樣在使用的時候更加方便。

頸椎問題太過常見,學習一些簡單的自救小方式十分必要。適當熱敷,用一個適當的枕頭,一些簡單的小運動都可以改善頸椎不適。當然,最重要的還是勞逸結合,忙工作學業的時候也要抽時間適當運動,長時間缺乏運動只會讓身體抵抗力下降,出現各種各樣的小毛病。

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